Как сформировать привычки здорового человека и начать заниматься физкультурой

Как говорит Марат Балтабаев, «спорт – моя религия, поэтому мне, в принципе, нравится любой вид спорта. Смотрю все, что показывают наши каналы». И, конечно, особо интересуется легкой атлетикой – прыжки, бег, а также бег с препятствиями.

«В steeplechase (бег с препятствиями) у меня тоже золотые медали есть с чемпионатов мира и Азии. Бокс, греко-римская борьба сейчас началась, плавание, гребля на байдарках и каноэ, штангу, гимнастику я смотрел. Водное поло посмотрел, но что-то наши совсем плохо выступили: пять встреч, пять поражений. Я смотрю все, что показывает наше ТВ», - делится Марат Балтабаев. 

Марат Балтабаев - профессиональный военный в отставке. Родился он в 1947 году в селе Астраханка Аккаинского района Северо-Казахстанской области. Выпускник Оренбургского зенитно-ракетного училища. После 25-летней службы в армии в звании подполковника уволился в запас.

По его словам, бегать он любил всегда. Тогда не было компьютеров и Интернета, а дети все свободное время проводили в активных играх на улице: играли в футбол, бегали, прыгали. Сельское детство отразилось потом на армейских показателях. Юный Марат много работал, помогая отцу, поэтому в военном училище, где физподготовка была на очень высоком уровне, показывал хорошие результаты.

Сейчас ему 74 года. Первые соревнования Марата Балтабаева прошли в 2002 году на чемпионате Азии в городе Далянь (Китай), откуда он сразу же привез два «золота» и «серебро». Он до сих пор гордится этими наградами. Вторые его соревнования состоялись в 2004 году в Таиланде, и тоже с успехом - два «золота». После побывал в Бангалоре (Индия). В 2018 году участвовал в соревнованиях среди стран Азиатско-Тихоокеанского региона – оттуда он привез три «золота». Так, благодаря спорту, он объездил почти весь мир. Сейчас Марат Балтабаев - мастер спорта международного класса, первый среди ветеранов.

Комментируя события, связанные с протестами жителей Японии против проведения Олимпиады, он отметил, что олимпиады нужны.

«Пусть Олимпиада в Японии получилась грустная, зрителей нет, в качестве болельщиков - сами спортсмены, но проводить нужно обязательно. Даже если существуют политические распри между странами, олимпийцы на спортивной арене друг друга обнимают. Издревле Олимпийские игры объединяли весь мир. Как говорил Пьер де Кубертен, «о спорт, ты мир». В древней Элладе игры длились месяцами, по полгода проводились. На это время прекращались все военные действия между государствами. И сейчас на спортивных аренах представители противоборствующих стран забывают об этом. Бороться на дорожке нужно независимо от этого», - добавил он.

Что помогает марафонцу поддерживать такую спортивную форму? По его словам, он питается обычной едой, которую готовят в его семье. Специальной диеты не соблюдает. Но изюм, курагу и орехи старается есть регулярно.

«Я с детства занимался разными видами спорта: и боксом, и штангой, и борьбой. Но основой была легкая атлетика – королева спорта. Любая тренировка, любая разминка начинается с бега. Сейчас каждую неделю бегаю 3-4 раза в неделю, обычно по утрам – считаю, что это полезно. Хотя некоторые врачи говорят, что утром организм еще не проснулся. Но люди все разные ведь, поэтому я бегаю по утрам. А вообще, можно бегать в любое свободное время», - говорит он.

Тем, кто хочет заниматься физкультурой, он советует для начала справиться с ленью. Бег – это очень недорогой вид спорта по сравнению с другими. Для него не нужны специальные залы, тренажеры, дорогая экипировка. Необходимы лишь хорошие кроссовки и спортивная форма.

«Оздоровительный бег нужно начинать с обыкновенной ходьбы. Но нужно не лениться и вставать по утрам, чтобы сформировать хорошую и полезную систематическую привычку. Бег может занять всего 30 – 40 минут. Много времени для этого не надо. Выбрать, например, понедельник, среду и пятницу, и настроить психологически себя и свой организм. Даже вокруг дома достаточно пробежать 2-3 круга», - отметил он.

Марат Балтабаев подчеркнул, что пандемия не мешает заниматься физкультурой и спортом. Сам он занимается бегом и зимой, и летом. А также планирует привиться от КВИ, несмотря на возраст, так как рядом с ним живут внуки-школьники.

«В мае следующего года планируем поехать на Всемирные игры ветеранов в Японию. Это как Олимпийские игры, только для ветеранов. Я в 2009 году побывал в Австралии, где проводились такие же игры для ветеранов. Когда я бежал кросс-кантри (бег по пересеченной местности со спусками), самое обидное, что я пришел вторым. Так что готовлюсь взять реванш и завоевать золото. Но для этого еще нужно найти спонсора», - добавил он.

С поисками спонсоров марафонцу обещали помочь в Федерации легкой атлетики РК.